وكالة أنباء العاصفة العربية
مقالات مشابهة
كي يكون صيامك صحيحاً ولايأتي على حساب صحتك والتفرغ للعبادة فسنُقدم لكَ أسلوب الإفطار الأمثل وننصحك باتباع الخطوات التالية:
أولاً : بعد صيام يوم كامل الافضل البدء بالسوائل كالماء والعصائر ، أوالحليب واللبن المخفف أوقليل الدسم، وأهم هذه السوائل الماء ، المهم لتحضير الجسم لهضم الطعام .
ثانياً : الحساء (الشوربة) الساخنة التي تساعد وتحمي المعده وخاصة في الفصل البارد ، أما الآن فننصح بالدافئه ويُفضل أن تكون من الخضار اوالشوفان ، والإبتعاد عن الأطعمة المصنعة والجاهزه او المعلبة .
ثالثاً غسل الخضار جيدا وعدم نقعها بالماء لفترات طويله، ولطهي الخضار يستخدم الماء بكميات قليلة للحفاظ على قيمتها الغذائيه ، الافضل طهي الخضار على البخار وبقشرها للإفائده .
ثالثاً : تناول الثوم والبصل يومياً لحتوائهما على فوائد كثيرة وكبيره .
رابعاً : مضغ الطعام جيداً ، فعملية الهضم تبدأُ من الفم ، وأكل كميه من الخضار والفواكه الطازجة ، والتقليل من كميه الحلويات والخبز الابيض والزبدة والسمنة لسلامة القلب ، والإبتعاد عن الطعام المحروق أوالخبز المحروق لحماية الجسم من الأمراض الخطيرة .
خامساً : عدم الإكثارمن المنبهات كالقهوة والشاي ، والحرص على تناول 10 حبات من العنب الأسود يومياً لأنه مفيد جداً لشرايين القلب .
سادساً : التاكد من ان الطعام يحتوي على الاملاح المعدنيه التي تلعب دوراً مهما في توازن الجسم وهي :
